Comment se déroule une séance de sauna ? - Quality Spa

Comment se déroule une séance de sauna ?

Écrit par : Louis Sollinac

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Temps de lecture 4 min

Trouvez le Sauna qu'il vous faut

Le sauna est originaire de Finlande. Il s’agit d’une pièce, généralement en bois, équipée de bancs sur plusieurs hauteurs.

Le rituel du sauna ne se déroule pas n’importe comment : il suit un parcours vous permettant de bénéficier des effets optimums du sauna.

Découvrez les différentes étapes pour rendre vos séances de sauna les plus agréables possibles.

Une séance de sauna obéit à un rituel qu’il faut maitriser pour sa santé et son plaisir.


La pièce où se pratique le sauna est chauffée par un poêle (ou des rayons infrarouges) qui permet d’atteindre des températures avoisinant les 80°C , ou 60°C dans le cas d'un sauna infrarouge

Pour le sauna dit traditionnel, différents bancs sont disposés dans la pièce: les bancs les plus en hauteur sont ceux où la température est la plus chaude.


Contrairement au hammam , la chaleur du sauna est sèche, elle sera donc ressentie de façon plus intense. Vous pouvez répandre un peu de vapeur en arrosant des pierres chauffées.

Sauna traditionnel

Les différentes étapes d’une séance de sauna

Une séance de sauna  se déroule en plusieurs étapes :

  • Le premier passage au sauna doit être assez court : 8 à 10 minutes pour laisser la peau s’habituer à la chaleur et transpirer.
  • On sort ensuite du sauna pour prendre une douche ou un bain froid .
  • On s’essuie soigneusement et on prend le temps de se reposer quelques minutes avant de retourner au sauna.
  • Les séances suivantes peuvent durer 10 à 15 minutes, avant de reprendre une douche ou un bain froid. L’alternance de “chaud-froid” permet de profiter pleinement des effets positifs et relaxants du sauna .
Sauna bien-être
  • Généralement, il est conseillé de faire au maximum trois passages dans le sauna. Pensez à vous hydrater entre chaque passage. Dans tous les cas, il vaut mieux éviter de passer plus d’une heure par jour dans le sauna. Après votre séance de sauna, il faudra boire beaucoup d’eau pour compenser les pertes évacuées par la transpiration .

Quelques conseils avant d’entrer dans un sauna

  • En entrant dans le  sauna  , vous allez ressentir un petit choc thermique qui ne sera pas forcément agréable. Pour vous y préparer, il est recommandé de prendre une douche chaude, suivie d’un séchage minutieux. Pour votre premier passage au sauna, n’hésitez pas à vous asseoir sur les sièges les plus bas, ce sont ceux où la chaleur est la moins forte.

  • Avant d’entrer dans le sauna, pensez à ôter tous vos bijoux et vos lunettes qui pourraient vous brûler, réchauffés par la chaleur ambiante. Il est inutile de prévoir de la lecture , votre livre ou votre magazine risquerait d’être endommagé par la vapeur . Inutile également de penser apporter un appareil électronique, vous êtes sûr de le rendre inutilisable.

  • Le sauna se pratique généralement nu car le port d’un maillot de bain empêcherait l’évaporation de la sueur. Sachez si vous êtes pudique que la serviette ne doit pas être enroulée autour du corps mais sert à isoler celui-ci de la chaleur du banc en bois. Elle se met autour du corps lors de la sortie du sauna.

 


Sauna infrarouge

Un sauna extérieur est bien plus qu’un simple équipement : c’est une expérience de détente ultime, idéale pour soulager le stress, améliorer la circulation sanguine et booster votre système immunitaire . De plus, grâce à leur design moderne et fonctionnel, nos saunas s'intègrent parfaitement à tous les espaces extérieurs, qu'il s'agisse d'une terrasse ou d'un jardin.


Fabriqué à partir de  Red Cedar  ou de  Hemlock , deux essences de bois réputées pour leur robustesse et leurs propriétés isolantes, ce sauna allie élégance naturelle et durabilité.

Comment se prépare-t-on pour une séance de sauna ?

Avant une séance de sauna, il est recommandé de prendre une douche pour nettoyer la peau et de boire de l'eau pour s'hydrater. Il est également conseillé de retirer tous les bijoux et vêtements, sauf une serviette.

Combien de temps dure une séance de sauna ?

Une séance de sauna dure généralement entre 10 et 20 minutes. Il est important de ne pas dépasser ce temps pour éviter les risques de déshydratation et d'épuisement.

Quelle est la température idéale dans un sauna ?

La température idéale dans un sauna se situe généralement entre 70 et 90 degrés Celsius. Il est important de s'assurer que la température est confortable pour vous et de ne pas rester trop longtemps si vous ressentez des sensations de malaise.

Doit-on prendre une douche après une séance de sauna ?

Il est recommandé de prendre une douche tiède après une séance de sauna pour se rafraîchir et éliminer les toxines libérées par la transpiration. Il est également conseillé de s'hydrater en buvant de l'eau.

Quels sont les bienfaits d'une séance de sauna ?

 Une séance de sauna permet de relaxer les muscles, d'éliminer les toxines par la transpiration, de stimuler la circulation sanguine et d'améliorer la santé de la peau. Elle peut également aider à soulager le stress et favoriser le sommeil.

Expert Jacuzzis, Spas, Saunas, Hammams

Louis Sollinac

Passionné depuis toujours par l’univers du bien-être et de l’hydrothérapie, Louis est un véritable expert en jacuzzis, spas, hammams et saunas. Ses connaissances approfondies, acquises au fil de nombreuses années de pratique, lui permettent de conseiller aussi bien les particuliers que les professionnels souhaitant optimiser leurs installations.